Vibrator 2020

WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

اضطراب چیست؟

مرکز بهداشت UT آرلینگتون و گروه برنامه ریزی استرس دانشگاه درباره استرس بحث کرده اند. استرس پاسخی به تقاضا است که بر شما قرار می گیرد. شما برای عمل نیاز به استرس خاصی دارید ، اما کوتاه مدت است و پس از پایان فعالیت ، می توانید استراحت کنید. در دوره های استرس ، تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش ضربان قلب ، فشار خون بالاتر و فشار عضلانی را تجربه می کنید. اگر قادر به بازگشت به وضعیت اولیه خود نیستید ، پس این اثرات فیزیولوژیکی ایجاد می شود و درنهایت منجر به خستگی روحی و جسمی و بیماری می شود.

Experience Inc. ، یک ارائه دهنده غیر انتفاعی خدمات شغلی به دانشجویان و فارغ التحصیلان ، اخیراً نظرسنجی را در مورد بیش از 300 دانشجو انجام داد و دریافت که بسیاری از دانشجویان کالج استرس را تجربه می کنند. بیست و سه درصد از پاسخ دهندگان گزارش دادند که کار و مدرسه دستکاری در مدرسه بیشترین استرس را در زندگی آنها ایجاد کرده است. اسکات (2009) خاطرنشان می کند که استرس دانشگاهی ناشی از فشار کاری متفاوت در کالج ، کلاس های چالش برانگیز و یک ساختار یادگیری مستقل است. دانشجویان تازه وارد با استرسهای اجتماعی همچون شبکه اجتماعی جدید ، کمتر حمایت والدین ، ​​دوری از خانه ، زندگی با هم اتاقی ، مشاغل پاره وقت و پویایی روابط روبرو هستند. استرسهای دیگر شامل کارهای روزانه ، مدیریت زمان و وظایف رشدی در بزرگسالی است. در صورت عدم مدیریت ، استرس می تواند منجر به احساس غرق شدن شود که منجر به عادت های ناسالم مانند نوشیدن سنگین ، مشکلات مربوط به وزن و احتمال ترک تحصیل از دانشگاه می شود.

چگونه می توانم استرس را مدیریت کنم؟

بسیاری از استراتژی ها برای کاهش و کنترل استرس وجود دارد. اول ، انجام یک تست استرس ضروری است. About.com "مدیریت استرس" شامل برخی از تست های آسان و آنلاین است که به شما کمک می کند سطح استرس خود را ارزیابی کنید و چگونه می توانید برخی از استرس خود را تسکین دهید.